새해 건강 15계명

::: 새해 건강 15계명 :::   ①건강계획을 짜서 실천하라. ②매일 아침을 먹어라. ③1주 최소 2번은 생선을 섭취하라.    그러나 먹이사슬의 위에 있는 고래, 참치 등을    지나치게 많이 먹는 것은 좋지 않다. ④잠을 규칙적으로 충분히 자라.    일반적으로 7~9시간은 자야 한다. ⑤종교생활을 하라.    종교활동과 사교활동, 동호회 활동 등을 통해    사람들과 교류하라. ⑥유산소, 근력, 유연성 운동을 병행해서 규칙적으로 하라. ⑦치아를 꼼꼼히 닦고 가급적 치실을 사용하라. ⑧취미생활을 즐겨라. ⑨피부건강에도 신경 써라.    자외선 예방 크림을 애용하고 일부러 선탠하지 말라. ⑩걷는 것을 즐겨라. ⑪간식은 과일과 채소 등 건강에 도움이 되는 것으로 즐겨라. ⑫물을 충분히 마시고 하루 한 컵 이상의 우유를 마셔라. ⑬녹차를 즐겨라. ⑭금연과 절주는 기본.    지난해 술 때문에 문제가 생기는 일이 되풀이됐다면    절주가 불가능하다고 믿고 금주에 들어가는 것이 좋다. ⑮건전한 성생활도 건강을 위한 밑바탕.   -경영연구소 제공-