축구 월드컵 경기를 통해 과일의 중요성을 알 수 있었다

이선구의 행복비타민 279주차 (일)	2010.07.25

축구 월드컵 경기를 통해 과일의 중요성을 알 수 있었다 과일은 파이토케미컬의 보고로, 질병에 안 걸리는 건강한 생활을 하기 위해서는 부족하면 안 된다. 과일 소비량1위는 네덜란드로 1일 500g이며, 결승전에 진출한 16개국 대부분이 1일 300g이상의 과일을 먹고 있었다. 평균연령 45세일 남녀 14명의 피실험자에게 3주일동안 사과를 매일 1개 반~2개(360~480g)를 먹게 했다. 그 결과 중성지방이 증가하기는 커녕 오히려 14명 중 12명이 평균 21% 감소하였다. 더욱이 중성지방이 많은 사람일수록 크게 감소하고, 적은 사람은 그다지 감소하지 않은 점에서 사과에 중성지방 수치를 정상화하는 기능이 있다는 사실도 알게 되었다. 과일은 과일만 먹어야 한다. 또한 먹고 싶을 때 먹으면 되는데, 반드시 한 번은 아침에 먹는 것이 바람직하다. 인체 구조가 아침에는 배설하는 방향으로 움직이는데, 과일에 들어있는 성분이 배설에 큰 도움이 되어 몸을 깨끗하게 만들어 주기 때문이다.