잠들기 전 ‘물 한잔’ 꼭 마셔야 하는 이유
7가지
아침에 마시는 물이 건강에 좋은
만큼
잠들기 전 마시는 물도 '보약'과
같다.
작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로
물인데,
이러한 물을 우리가 쉬는
동안 섭취하면
몸의 기능을
신속하고 원활하게 만들기 때문이다.
잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게
하며,
다음 날 몸 상태를
개운하고 가볍게 유지할 수 있다.
'잠들기 전 마시는 물 한잔'이 얼마나 좋은 효과를 주는지
확인해보자.
단, 위장 장애를
가진 사람들은
잠들기 전 물을
마시면 위산 분비를 촉진시켜 통증을 유발해
수면에 방해가 될 수 있으니
유의하자.
1. 눈 건강 회복.
장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는
현대인들에게
눈의 피로는 일상적인
질환이다.
몸에 수분이 충분해야
눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데,
잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수
있다.
취침 전 섭취한 물이 자는
동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주는 것이다.
물 한 잔으로 작은 질환 하나도 예방할 수 있다는 것을
유념해두자.
2. 수면 장애 예방.
취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는
사람들에게
'잠들기 전 물 한
잔'이 보약이 될 수 있다.
실제로, 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한
잔,
취침 중간에 깨면 다시
따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다.
편안한 잠자리를 만들고 싶다면
잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보도록
하자.
3. 동안(童顔) 피부 유지.
잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력
있게 만들어
준다는 것은
누구나 아는 사실일
것이다.
피부 노화를 늦추는 물
한 잔으로 동안 피부를 만들어보자.
4. 피로 회복.
물은 우리 몸에 훌륭한
피로회복제로
자는 동안 스트레스와
불안, 우울함을 줄이는데 도움이 되고,
정상적인 수면리듬을 되찾게 한다.
자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을
도와
우리 몸에 활력을 불어
넣어주는 것이다.
물 한 잔으로
기진맥진한 몸의 피로를 '싹~' 날려보자.
5. 심근 경색, 뇌경색 방지.
잠들기 전 수분 섭취는
심근 경색과 뇌경색을 예방하기로 유명하다.
새벽이나 아침에 심근 경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는
이유도
자는 동안 많은 양의
수분이 손실돼
혈액이 끈적거리고
탁해졌기 때문이다.
이를
예방하려면 잠자기 전 물 한 잔 섭취하는 것이 도움 된다.
6. 취침 중 다리경련
방지.
잠들기 전 수분
섭취는
취침 중에 발생하는 다리
경련을 방지할 수 있다.
다리
경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데,
잠들기 전 물 한 잔이 이를 보충해주는
것이다.
7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소).
변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는
사실이다.
특히, 잠자기 전 수분
섭취는
장 운동을 촉진시켜 아침
배변을 수월하게 만든다.
아랫배
걱정이 된다면
잠자기 전 물
1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여보자.
<한길수 님 제공>
'...♤ 자료창고 > _ 건강길라잡이' 카테고리의 다른 글
전자레인지에 대해 오해하고 있는 4가지 사실 (0) | 2015.09.29 |
---|---|
병 안 걸리고 오래 사는 법 (0) | 2015.09.26 |
아침의 사과 (0) | 2015.09.09 |
"췌장을 살리는 기술" (0) | 2015.09.05 |
기적의 걷기 치료법 (0) | 2015.09.05 |