여름철, 에어컨은 공공의 적?

여름철, 에어컨은 공공의 적?

 

지구가 더워지는 것이 피부에 닿을 정도로 느껴질 때가 바로 여름이 아닐까 싶습니다. 매년 최고기온을 경신하는 더위 덕에 이젠 에어컨이 많이 보급이 되었는데요, 편리함의 이면에는 냉방병이라는 신조어를 만들어내며 새로운 부작용이 등장하였습니다. 대부분 에어컨과 함께 생활을 하는 사람이라면 누구나 한번쯤은 겪어봤을 냉방병과 호흡기 질환. 어떻게 대처를 해야 할까요? 브레인월드, '여름철 건강시리즈' 2탄, <에어컨은 공공의 적?>

 

 

 직장인 B씨는 며칠 전 온몸이 나른하고 두통이 심해 병원에 갔더니 냉방병이라는 진단을 받았다. 일견 감기와 비슷해 보이지만 냉방병의 증상은 훨씬 더 다양하다. 소화불량과 하복부 불쾌감, 설사와 여성이라면 생리불순까지 나타나기도 한다. B씨와 같이 냉방병의 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있는데, 이는 에어컨이 널리 보급되면서 그 수가 점점 증가하고 있다. 특히 사무실에서 하루에 대부분을 보내는 직장인의 경우 그 위험성에 더 많이 노출되어 있다.

 

 

냉방병의 원인은?

 

냉방병은 외부와 실내의 온도가 5도 이상 차이가 날 때 발생하게 되는데 환경의 급작스러운 변화에 우리의 몸이 적응하지 못해 나타나는 현상이다. 우리 몸에는 외부의 온도의 변화에 대응하여 항상 일정한 신체온도를 유지할 수 있도록 온도조절작용을 하는 곳은 우리 뇌의 중심부인 시상하부라는 곳이다. 시상하부는 체온을 항상 일정하게 유지하는 작용을 하는데, 외부의 온도가 높아지면 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시켜 체열을 외부로 방출시키고 땀이 나게 하여 땀이 증발하면서 열을 빼앗아간다. 반대로 외부의 온도가 낮은 겨울에는 혈관이 수축되고 땀을 내지 않음으로써 몸의 온도를 보존하는 작용을 한다. 이러한 작용으로 우리의 몸이 외부 온도와는 관계없이 항상 36.5도를 유지할 수 있도록 하는 것이다. 하지만, 외부의 변화가 급격히 일어나면 인체의 이런 항상성도 부조화를 일으키는데 이것이 바로 냉방병이다.

 

냉방병과 알레르기성 비염

 

냉방병과 더불어 사람들을 괴롭히는 또 다른 대표적인 호흡기 질환이 바로 알레르기성 비염. 알레르기성 비염을 일으키는 주요요인은 집먼지 진드기, 꽃가루, 애완동물의 털, 곰팡이 등이 있지만 이를 악화시키는 요인으로 기후변화, 담배연기, 스트레스, 실내오염물질 등이 있다. 즉, 알레르기 비염이 있는 사람에게 에어컨의 찬 바람이 코를 통해 들어가면서 우리 몸이 급작스런 온도변화에 적응하지 못하여 맑은 콧물과 재채기를 동반한 증상이 나타나는 것이다. 이 역시 우리 몸의 항상성이 깨지면서 나타나는 부조화이다.

 

냉방병에 대처하는 방법

 

하지만 이러한 부조화라고 하여 모든 사람이 알레르기 비염이나 냉방병에 걸리는 것이 아니 듯 개개인의 차이가 있는데, 이는 개개인의 외부요인에 대한 인체의 저항력, 즉 면역력과 관련이 있다. 현대인들은 생활 방식이 달라지면서 면역력이 예전에 비해 많이 저하가 되었다. 본래 인간의 몸은 자연의 섭리에 따라 생활하기만 하면 건강하게 살 수 있도록 설계가 되어있다. 바르게 호흡하고, 잘 씹어 먹고, 잘 자고, 건강한 에너지를 받아들이면서 생활하면 누구나 건강하게 살 수 있는 것!  그렇다면, 면역력을 높이기 위해서는 어떤 것이 좋을까?

 

꾸준한 운동으로 면역력 UP!!

 

먼저 꾸준한 운동을 하여 내 몸의 저항력을 높여준다. 현대인은 과로, 스트레스 등 여러 요인으로 인하여 혈액순환이 원활하지 않을 뿐 아니라 자율신경 실조증에 걸린 사람이 많다. 가벼운 운동은 몸에 활기를 넣어주고 혈액순환 등을 좋게 만든다. 또한 코로 호흡하는 것 역시 우리 몸의 면역력을 높여준다. 입으로 하는 호흡은 공기 중의 먼지나 세균이 걸러지지 않고 우리 몸으로 곧바로 흡입이 되지만 코로 하는 호흡은 콧속의 섬모들이 세균을 걸러내는 필터 역할을 하여 세균감염을 줄일 수 있다. 따라서 코로 호흡하는 습관만 길러도 면역력을 높일 수 있다. 손을 자주 씻고 면역력에 효과가 있는 국화차, 생강차, 쌍화차 등을 자주 마시는 것도 한 방법이 된다.

 

우리 몸의 면역력이 높아지는 것은 만병을 예방할 수 있는 가장 근원적인 방법이다. 면역력을 높이는 것에는 왕도가 있는 것이 아니라, 손을 자주 씻고 꾸준한 운동을 하는 등, 사소한 생활습관에서 시작된다. 지나친 스트레스 역시 우리 몸의 면역력을 떨어뜨리니 적당히 스트레스를 풀어주는 것도 한 방법이다. 명상을 하면서 고개를 가볍게 도리도리 하듯 흔들어주는 뇌파진동 역시 스트레스 해소와 면역력향상에 탁월한 효과가 있다. 이 뇌파진동 명상법의 효과는 서울대병원과 한국뇌과학연구원의 연구결과가 국제 학술지인 뉴로 사이언스에 게재 되어 그 효과가 입증되었다.

 

면역력을 높이기 위한 조그만 실천, 지금부터 시작해 보라. 

여름철을 더욱 건강하게 날 수 있을 것이다.

  <브레인 월드에서 스크랩>