이보규의 생각 나누기(236) -밤 12시에서 2시에는 반듯이 자라

이보규의 생각 나누기(236) -밤 12시에서 2시에는 반듯이 자라

 

일상에서 무엇보다 중요한 것은
밤 12시에서 새벽 1시까지는 반드시 숙면해야 한다.
이때 1시간을 자는 것은 새벽 2시 이후 2시간 자는 효과가 있고
낮에 10시간 자는 것보다 더 낫다고 한다.

 

그 시간에 제대로 자야 그 시간까지에 대한
여러 가지 기억이 완성되고
피부노화를 방지하며 이물질을 해독시키고
각종 질병에 대한 저항이 활성화 된다고 한다. 

사람은 해가 지면 자고 해가 뜨면 일어나도록 만들어졌다.

문명이 우리에게 밤을 사용할 수 있게 했다고
우리의 신체 리듬까지 바꾼 것은 아니다.
건강하고 풍요로운 삶을 이루려면
반드시 12시 전에 자기를 실천해야 한다.

 

자기 위해서가 아니라 아침에 일찍 일어나기 위해서
12시 전에 잠들라는 것이다. 아침에 일찍 일어나는 것이
건강에도 좋지만 지적 활동에 유리하고
그 패턴을 유지하자는 것이 오랜 경험에 의한 결론이다.